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新年全国开启速冻模式 隆冬养生8招即学即用

字号:TT 2018-01-04 14:01 来源:家电网 我要评论(0)

家电网-HEA.CN报道:凛冽的冬季真的来了,在养生年历中,冬季的养生是最重要的。冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节,气血都在沉敛,新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。

新年全国开启速冻模式 隆冬养生8招即学即用新年的到来也带来了新一波的冷空气。据中央气象台报道,受南支槽东移和南下冷空气的共同影响,3~4日,我国中东部大部地区将出现一次大范围雨雪天气过程,西北地区东部、华北西南部、黄淮大部、江汉、江淮等地有中到大雪。其中,陕西中南部、湖北西部和北部、河南南部、苏皖北部等地的部分地区有暴雪和局地大暴雪。湖北西南部、湖南西北部、贵州东北部等地部分地区有冻雨。中央气象台1月3日06时继续发布暴雪黄色预警。

看来,2018年的第一场雪,真的比以往时候来得早很多,且来势汹汹。即将迎来 “速冻”模式,不禁让人感慨:真的不给通暖气吗?

凛冽的冬季真的来了,在养生年历中,冬季的养生是最重要的。冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节,气血都在沉敛,新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。

因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,小编特意为各位准备了八大招养生宝典。

第一式:少出汗

少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬季需“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不要穿得太厚或将室内温度打得过高,尤其是不要在闷热的空调房内过度饮酒,导致大汗淋漓,这对身体是极其有害的。建议选择一款轻便的保暖护腰带,可以随时调节温度温暖腰背,在户外也不怕了,比暖宝宝性价比更高。

第二式:补足水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。同时皮肤也需要保持水分充足,随身携带一支小巧的补水喷雾,是个养生护肤的好习惯。

第三式:调精神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。但是天气寒冷,难免会不愿出门,可以在准备一台跑步机或踏步机,活动活动筋骨。

第四式:空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。当然,现在雾霾问题严重,如果家里能常备一台空气净化器,自然对于身体是最有益的。

第五式:健脚板

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。家中可以准备一台足浴盆,全家都可以使用,清洁按摩全搞定。

第六式:防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

第七式:粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。用养生壶来准备是最节省时间的。

第八式:入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。进行一个全身的推拿按摩,有助于进入深度睡眠,保证睡眠质量。

除了以上这些外部养生以外,还要学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。

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