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速冻北方VS刺骨南方,冬至开始全方位养生

字号:TT 2017-12-19 16:20 来源:家电网 我要评论(0)

家电网-HEA.CN报道:民间养生有句俗语:“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病。

近日,一张形象地表达了北方人和南方人是怎样过冬的对比图在网络上流传。只见北方人吹着暖气,穿着背心在室内吃冰棍;南方人躲在厚厚的被窝里,戴着大帽子,捂着热水袋,冻得瑟瑟发抖。关于南方冷还是北方冷的争论瞬间火热起来。在南方,要求供暖的呼声也越来越高。

本周迎来了2017年最后一个节气——冬至。冬至又俗称“数九、冬节”,也就是大家知道的,要开始数九了。“一九二九不伸手、三九四九冰上走。”数九期间,往往是最冷的时候。

根据江苏气象预报,本周预计有3轮冷空气正排队来袭。18号夜里到19号,气温将下降2到4℃!紧接着本周三(12月20日),第二波冷空气杀来,降温幅度在2到4 ℃。而本周日(12月24日),也就是平安夜当天,又一轮冷空气来袭,又要降温3到5 ℃。今晨南京气温达到了-5℃,而宜兴-7.5度登顶全省最低。

天气越来越冷,养生再次成为了人们不可避免的话题,无论是起早贪黑的工作族还是免疫力衰退的老年人,冬至时节都要格外注重保暖养生,身体的每个部分都不可忽视。

民间养生有句俗语:“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病。因而冬季养生,护头暖脚是关键。

头部切忌顶风吹

特别是在寒风凛冽的冬季,注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头;晚上睡觉时,应关闭好窗门,头部应远离风口处。外出时最好戴上帽子,而且要戴能盖住前额的帽子。

洗头要用温水

洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。

早晨多梳头

冬季的早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通。

头部按摩

对头部、眼部一些重要的穴位,如太阳穴、百会穴、风池穴等进行热敷按压,持之以恒,可以放松头部,舒筋活络,有助于睡眠,减少头晕、头疼。借助科学的头部按摩仪,更加方便精准。

腿部防寒莫贪凉

膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢,长期如此易引起关节的炎性疾病,因此在天气寒冷的时候,要注意膝关节保暖,可戴上护膝。

女性尽量不要穿短裙、短裤。即使要穿裙子,也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,长度以到小腿肚甚至脚踝为宜,不宜只穿保暖功能相对差的连裤袜。

此外,尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动。如果是长期坐办公室的女性,可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部,这样也能起到保护膝盖的作用。

坚持健步走

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。运动过后,日常也必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换。

坚持泡脚

脚部有很多穴位,是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候,过了肾经运行的时候肾气开始虚弱,这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。

需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫,泡脚的时间控制在25分钟左右即可。家中备好一个足浴盆,方便控制时间温度,全家都可以使用。

定期全身按摩

全身的穴位筋脉都是相通的,有任何阻塞的地方都会影响到全身,如果条件允许,定期进行全身按摩,保持全身心的放松顺畅,养生保健的效果自然是最好的。

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(家电网® HEA.CN)

责任编辑:编辑S组

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